日光を浴びてセロトニンを増やす

セロトニンは不安を和らげる脳内ホルモンです。

不安いっぱいのこの時期には、セロトニンを増やしておきたいですね。

一番簡単で誰にでもできる方法は日光を浴びること。

●カーテンを開けて朝の陽射しを入れる。
●外出時に日のあたる道を歩く。
そんなことでセロトニンを増やすことができます。

運動することでセロトニンが増えることもわかっています。
お天気のいい日はウォーキングしてみましょう。
日光と運動という２つを満たせるので、効果倍増です。

花粉症の方は外に出たくない時期ではありますが
（私も花粉症なので）
思い切って外に出かけてみましょう。

私も今日は近くの公園に出かける予定です